Äitiysloma on jokaiselle äidille ainutlaatuista ja ikimuistoista aikaa. Se on tarkoitettu synnytyksestä palautumiseen, vauvan hoitamiseen sekä yleiseen arjen rauhoittamiseen muuttuneen perhetilanteen jälkeen.
Vaikka kyse on intensiivisestä ajasta äidin ja koko perheen elämässä, kyse on samaan aikaan rauhallisesta ja aikatauluvapaasta elämänvaiheesta. Äitiyslomalla äidillä on mahdollisuus keskittyä myös omaan hyvinvointiinsa. Tämä on suositeltavaakin, sillä mahdollisimman hyvin levännyt äiti on myös paras äiti lapselle!
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka pitkä äitiysloma on ja miten se jakautuu vanhempien välillä. Lisäksi esittelemme joukon lempeitä ja energiaa antavia aktiviteetteja, joista äiti voi nauttia äitiyslomallaan.
Kuinka kauan äitiysloma kestää ja miten se rahoitetaan?
Äitiyslomasta puhutaan arkikielessä, mutta oikeastaan kyse on hieman epätarkasta ilmaisusta. Tässä puheessa äitiysloma-termillä viitataan koko äidin kotonaoloaikaan vauvan syntymän jälkeen ja mahdollisesti jo ennen sitä.
Virallisissa yhteyksissä äitiyslomalla kuitenkin tarkoitetaan ajanjaksoa, joka koostuu ensin äitiysvapaasta, sitten vanhempainvapaasta ja lopuksi mahdollisesti vielä hoitovapaasta. Osittain äitiyslomaan kuuluvien eri vaiheiden käytön voi päättää oman harkintansa mukaan, mutta osan käyttöä säätelevät lait.
Kyseessä ei myöskään ole enää pelkästään äideille varattu etuoikeus, vaan nykyään myös miehet ovat oikeutettuja jäämään lapsen kanssa kotiin.
Äitiysloma onnistuu yhteiskunnan taloudellisen tuen ansiosta. Yhdestä lapsesta maksetaan vanhempainrahaa 320 päivän ajalta siten, että jos lapsella on kaksi vanhempaa, kumpikin saa vanhempainrahaa yhteensä 160 arkipäivää.
Vanhempi voi yhteisen harkinnan mukaan luovuttaa toiselle omasta vanhempainrahakiintiöstään enintään 63 arkipäivää. Lisäksi lapsen synnyttävä vanhempi voi saada erillisitä raskausrahaa enintään 40 vuorokaudelta ennen lapsen syntymää.
Se, kuinka paljon vanhempainraha on, perustuu vuosituloihin, jotka lasketaan kuluneiden 12 kalenterikuukauden jaksolta. Jos tulot ovat oleellisesti muuttuneet, vanhempainrahan voi perustellusti laskea myös viimeisen kolmen kuukauden ajalta.
Aikaa lempeälle liikunnalle
Äitiyslomalla on aikaa harrastaa liikuntaa, mutta se kannattaa aloittaa vähitellen ja ennen kaikkea omaa kroppaansa kuunnellen. Lapsen syntymän jälkeen ei ole oikea aika tiukalle treenille, mutta sitäkin suurempi on tarve kevyelle, rauhalliselle liikunnalle.
Hyviä ja lempeitä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, uinti ja venyttely. Nämä kaikki onnistuvat omassa tahdissa, eivätkä vaadi osallistumista ohjattuihin treeneihin. Sopivan rakosen liikkumiselle voi löytää lapsen hoidon lomassa tai lapsen kanssa yhdessä.
Kevyelläkin liikunnalla on suuria terveysvaikutuksia. Liikunta parantaa mielialaa ja vähentää stressiä, sillä se lisää endorfiinien tuotantoa. Lisäksi liikunta vähentää tutkimusten mukaan masennuksen riskiä ja lievittää sen oireita.
Fyysisiä liikunnan terveysvaikutuksia ovat esimerkiksi aineenvaihdunnan ja verenkierron parantuminen sekä nivel- ja lihaskunnon vahvistuminen. Liikunta tukee myös uuden kehonkuvan rakentumista synnytyksen jälkeen sekä helpottaa painonhallintaa.
Mikäli tutuimpiin liikuntamuotoihin kaipaa vaihtelua, on runsaasti lajeja, joihin tutustuminen onnistuu helposti myös itsenäisesti. Tällaisia ovat esimerkiksi jooga ja pilates. Kumpaankin lajiin löytyy netistä ja kirjoista runsaasti havainnollisia, vasta-alkajille sopivia ohjeita.
Liikunnan aloittamisen suurimpana esteenä on äitiyslomallakin usein oma mieli, joka syöttää helposti ajatusta siitä, että liikkumiselle ei ole aikaa. Tämä on yleensä harhakuvitelma, jota ei kannata uskoa.
Terveysvaikutukset alkavat jo kymmenessä minuutissa, joten itsensä kannattaa motivoida liikkeelle matalalla kynnyksellä.
Mitä tiukemmin liikunnan onnistuu nivomaan osaksi vauva- ja pikkulapsiarkea, sen enemmän terveyshyötyjä, mielenrauhaa ja iloa siitä on helpompi ammentaa. Samalla lapsi saa kasvaessaan luontevan johdatuksen terveelliseen elämäntapaan seuratessaan äidin esimerkkiä.
Keittiö haltuun, kun on kerrankin aikaa
Kokkaaminen ei välttämättä tule mieleen ensimmäisenä, kun ajattelee äitiysloman tarjoamia aktiviteetteja. Ajatukset kannattaa kuitenkin kääntää uusiksi, sillä juuri äitiyslomalla on mahdollisuus ottaa keittiö haltuun uudella tavalla.
Kun arki ei ole minuuttipeliä, keittiö tarjoaa areenan erilaisille kulinaarisille kokeiluille. Tämä ei tarkoita uusia työläitä ateriakokonaisuuksia, sillä sellaisten toteuttamiseen haravalla on aikaa tai energiaa. Sen sijaan keittiön voi ottaa haltuun luovasti ja keveästi.
Äitiysloma on oiva tilaisuus kokeilla uusia reseptejä ja huomata, kuinka helppoa arkiruokaan on löytää vaihtelua pienilläkin kikoilla, kuten uudenlaisilla maustevariaatioilla tai raaka-aineita vaihtelemalla.
Vinkkejä vaihtelunhaluisille löytää tietenkin netistä, mutta lisäksi vanhoista kunnon keittokirjoista. Inspiraatiota voi ammentaa myös lähtemällä vaunulenkille kauppahalliin, etniseen ruokakauppaan tai torille.
Ennakkoluulottomuus on kotikeittiössä valttia äitiyslomallakin. Kokeile uusia reseptejä, ennestään tuntemattomia makuja ja makuyhdistelmiä sekä eri maiden keittiöitä. Uusia suosikkireseptejä voi löytää ainoastaan testaamalla.
Muista kuitenkin, että hellan ääressä pitää ennen kaikkea nauttia. Erityisesti äitiyslomalla on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan.
Niin kauan kuin uuden kokeileminen tuo arkeen iloa ja inspiraatiota, hienoa. Toisaalta väsyneenä on lupa mennä myös sieltä, missä aita on matalin ja turvautua valmisruokiin tai vaikka Wolt-kuskiin!
Nettikasinoista uudenlainen – parhaimmillaan tuottoisa! – harrastus
Yhä useampi äitiyslomalainen on löytänyt tiensä nettikasinoille ja todennut, että ne pystyvät tarjoamaan erityisen sopivan aktiviteetin hektiseen vauva-arkeen.
Kasinoille voi pistäytyä juuri silloin, kun itsestä parhaalta tuntuu ilman etukäteen sovittuja aikatauluja. Tietokoneen tai puhelimen kautta pelipaikkaan pääsee kätevästi parilla klikkauksella. Pikakasinoilla pelaamaan pääsee parissa sekunnissa ilman erillistä rekisteröitymistä.
Suomalaisia nettikasinoita on nykyään niin paljon, että jokainen löytää itselleen parhaan pelipaikan helposti. Kansainvälisetkin kasinot on yleensä lokalisoitu suomalaiseen makuun erinomaisesti niin kielen kuin pelivalikoimankin suhteen.
Mitä hyvä nettikasino sitten voi tarjota äitiyslomalaiselle? Ensinnäkin tervetulleen irtioton arkisista ajatuksista ja askareista. Pelaaminen on jännittävää ja niin intensiivistä, että se vie tehokkaasti mukanaan hetkeksi.
Voittomahdollisuus tuo pelaamiseen viihdearvon lisäksi myös jännitystä ja piristystä. Kohdalle osuessaan suuri voitto aka ”long shot” voi muuttaa elämää ratkaisevasti ja vapauttaa taloudellisista huolista. Pienemmätkin voitot tietysti ilahduttavat ja tuovat vaihtelua.
Nettikasinolla pelaaminen voi täyttää myös yhteisöllisyyden tarvetta, sillä äitiysomalla työelämän ulkopuolella aikuiskontaktien puute saattaa aiheuttaa yksinäisyyttä, mikä puolestaan heikentää elämänlaatua.
Erityisesti live kasinot tarjoavat mahdollisuuden kokea yhteisöllisyyttä ja pelaamisen jännitystä yhdessä toisten kanssa. Samalla pelaaminen onnistuu mukavasti kotoa tai vaikka mökkilaiturilta käsin, joten se on paitsi hauskaa, myös helposti toteutettavissa.
Pelaaminen nettikasinoilla on edullinen ja jännittävä harrastus, kunhan muistaa pitää huolen siitä, että se säilyy vain yhtenä aktiviteettina muiden joukossa. Liiallisuuksiin menevä pelaaminen saattaa aiheuttaa muun muassa taloudellisia ongelmia.
Lepää ja rentoudu hyvällä omallatunnolla
Vaikka äitiyslomalla ei luksusulomille välttämättä pääse, niin aktiviteeteista puhuttaessa unohdetaan toisinaan kaikkein tärkein aktiviteetti: lepääminen! Vaikka lomalla on aikaa kokeilla monia asioita, on hyvä muistaa myös vaalia omaa jaksamistaan.
Äitiysloma on ennen kaikkea tarkoitettu lapseen keskittymiseen. Mikäli sen ahtaa liian täyteen erilaisia menoja ja harrastuksia, vaarana on voimien loppuminen ja stressi. Tällöin äitiyslomasta on mahdoton nauttia, vaikka sitä olisi elämässä odottanut pitkäänkin.
Lepääminen ei ole itsekästä, sillä levännyt äiti on myös parempi vanhempi lapselle. Lepääminen ei ole myöskään pelkästään passiivista toimintaa, vaan sillä on runsaasti pitkäkestoisia hyötyjä.
Lepäämien auttaa kehoa palautumaan rasituksesta ja vahvistaa samalla muun muassa immuunijärjestelmää. Tämä edistää terveyttä ja vähentää sairastumisen riskejä.
Lisäksi lepo lievittää stressiä ja saattaa myös ehkäistä sitä ennalta, jolloin jaksaminen ja unen laatu paranevat. Samalla keskittymis- ja oppimiskyky kohenevat ja yleinen elämänlaatu paranee.
On siis monta hyvää syytä käpertyä välillä sohvalle viltin alle ja ottaa kunnon päiväunet. Onnistunein äitiysoma yhdistääkin erilaisia aktiviteetteja levosta toimintaan ja vauhdikkaammasta tekemisestä rauhallisempaan rentoutumiseen.